有些習慣，每天都在默默消耗你的腎功能。
📍「糖、壓、胖」
前面提到CKM症候群，以及糖尿病、高血壓是台灣慢性腎病的主因。
錯誤的飲食習慣（天天含糖飲料、高鹽飲食）最直接對腎功能造成傷害。
📍長期使用止痛消炎藥（NSAIDs）
還記得Eva止痛藥濫用導致洗腎的新聞吧？
常見NSAIDs如布洛芬等，會減少腎臟血流，長期使用造成腎小管傷害。連續使用超過7天，或一週3次持續超過3個月，會大幅增加腎損傷風險。
止痛藥偶爾吃沒問題，但「每天吃」就是腎臟的慢性殺手。
📍來路不明的中草藥、保健品
過往含馬兜鈴酸中藥材導致多起腎衰竭案例。目前台灣已全面禁用，但來路不明的草藥難以把關，仍應避免使用。
已患有慢性腎病者，若不當使用保健食品，可能會加速腎功能惡化。
📍長期喝水不足
尿液過度濃縮會增加結石風險，腎臟也無法有效排毒。
每天請喝足1500–2000 ml。
📍習慣性憋尿
憋尿易增加泌尿道感染風險，反覆感染細菌可能會逆行傷害腎臟。
保護腎臟，從健康飲食、多喝水、不亂吃藥開始！
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