「年紀大了，虛一點正常嗎？」很多人覺得是單純老化，但其實不一定。
📍衰弱症（Frailty）是什麼？
衰弱症是一種老年症候群
代表身體生理儲備能力下降，面對外來壓力的恢復力變差。
同樣70歲，有人生病住院一週就完全康復，有人從此失能臥床
——差別往往在於有沒有衰弱。
台灣65歲以上老人，約10–15%符合衰弱症，而衰弱前期更高達40–50%。
📍三個問題，簡單自我評估
使用SOF衰弱指標，觀察三件事：
1️⃣ 體重下降：過去一年，非刻意減重超過5%？（例如60公斤，一年內莫名掉3公斤）
2️⃣ 疲憊感：大部分時間感到疲憊、提不起勁？
3️⃣ 站立困難：雙手抱胸，從椅子連續站起來五次，做不到？
✅ 符合0項：目前正常，繼續保持
⚠️ 符合1項：衰弱前期，需要開始介入
🔴 符合2項以上：符合衰弱症，建議整合評估
📍衰弱症不處理，會怎樣？
衰弱的長輩面對任何身體壓力都更脆弱：
- 跌倒後更難復原
- 小手術後可能導致大失能
- 住院後出現譫妄、認知退化風險更高
- 死亡率明顯上升
📍如何逆轉衰弱?
- 阻力運動 + 營養補充：增加肌肉量與肌力、補充足夠蛋白質。建議轉介復健科及營養師，客製化運動處方和營養計畫更有效。
- 找出潛在原因：整合評估是否有貧血、甲狀腺低下、維生素D缺乏，並檢試多重用藥問題。
- 慢性病控制：控制不佳的慢性病都會加速衰弱。
衰弱並非不可逆！及早介入，打斷「失能、反覆住院、臥床」的惡性迴圈。
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