台灣去年正式進入超高齡社會，65歲以上人口超過20%。
老化不是突然發生，而是緩慢累積的過程。
越早關注，越有機延緩失能、維持生活品質！
📍幾歲開始要特別注意？
60歲以後：預防期
慢性病管理、定期健檢、維持運動。這個階段介入，很多問題還可以逆轉。
70歲以後：警戒期
注意衰弱、肌少、跌倒風險。多重用藥問題也開始出現，需定期檢視藥物。
80歲以後：照護期
失能、失智風險明顯上升。居家安全、營養狀況、社交參與都需主動關注。
📍最容易忽略的四件事
1️⃣ 體重和肌肉量
突然變瘦，不單純只是吃得少的問題。
體重下降＋肌肉流失，是衰弱和肌少症的早期警訊。
2️⃣ 跌倒風險
台灣65歲以上老人，每年約三分之一會跌倒。
跌倒後的骨折，可能是失能的開始。
家裡的浴室、樓梯、門檻，上次檢查是什麼時候？
3️⃣ 用藥狀況
看了幾科？每天吃幾顆藥？
多重用藥是台灣老年人最常見的問題之一。
4️⃣ 記憶和認知變化
「最近老是忘東忘西，是正常老化還是失智？」
早期失智的徵兆，往往是家人比本人更早發現。
健康老化不是靠運氣，而是靠「提早準備」。
接下來幾篇，我們來逐一深入這些主題—— 從衰弱、肌少、骨鬆、失智，到多重用藥，把老年健康風險看得更清楚。
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